运动到底可不可以缓解姨妈带来的痛？Skype等，急！

冬天来了，又双叒叕到了不通晓事的女孩们跟男友感叹多吃完温井水的季节了，尤其是在每个月最难熬的那几天。

这种时候“女友到底爱不爱我”“女友为什么不陪我”云云这些疑问都来得却是，生理心痛从尚未占据了神经元的绝大部分，此时的女孩心底只想着找到快速解决生理心痛的最佳办法。

温馨提示，这时候的；大男们可千千万万不该惹自己的男友。因为，你不管两站着或坐着，动或不动，感叹话或不感叹话，在男友看来都令人火冒三丈。所以......就默默地本本分分地陪着男友吧。

但是！女孩最认识到女孩了！现在抛开自己的女友，我们一起来聊聊关于生理心痛的那些事。

相遇的千万心痛经姊妹

生理心痛其实不叫生理心痛，这只是民间的俗语，它真正的学名是“心痛经（dysmenorrhea）”。这是于在常见的一种妇科副主导作用。

权威的科学百科里面，心痛经的假定是这样的：指行经前后或排卵期再次出现臀部肿胀、坠胀，间歇性腰酸或其他不适，副主导作用致使家庭质量者。心痛经统称原发性心痛经和自体心痛经两类，原发性心痛经指生殖器官无器质性水肿的心痛经；自体心痛经指由腹膜器质性疾病，如乳腺内膜异位症、乳腺腺肌病、慢性腹膜炎等导致的心痛经。

心痛经可以感叹暴发了绝大部分的尚未绝经的尚未婚，感觉自己随从随随便便一位事就有严重的心痛经疑问。

口感叹无凭，对江苏、平凉、成都等多地女大学生的心痛经调查结果结果显示有68~80%的人都长期存在心痛经疑问，并且间歇性完全相同程度的腰酸、咳嗽、畏寒、胀心痛、食欲不振头心痛、恶心呕吐、烦躁等副主导作用。

所以感叹，女孩最通晓女孩，因为大家都在感同身受，漫长着一样的心痛。

疑惑，第三世界主义到底有用吗？

再次出现心痛经合并其他副主导作用的时候到底要怎么样才能缓和呢？相信心痛了这么多年过来，尚未婚们都各有妙计。

除了因乳腺疾病造成的心痛经，心痛经的治疗一般以管控副主导作用为主。急性心痛经时，小编最常用的方法有是来一剂暖宝宝！保证腹部的宁静，必需很大程度缓和肿胀。

当然每个人可能亦会完全相同，要选择最符合于自己的缓和方式则。还有不少尚未婚同胞亦会采用吃完温井水绝技、蒜井水、止心痛药等方式则。

在“大姨妈”稳定的时候，少肉生冷、粗俗食物，保持足够的睡觉睡眠也必需有效避免心痛经的采取措施。第三世界主义也是不少人用来预防或缓和心痛经的方式则。

第三世界主义到底是很有效的缓和心痛经方式则吗？近期发表的一篇学术研究也许能提供一些意念。

几天前，英国Georgie Bruinvels、 Esther Goldsmith等人类学家在British Journal of Sport Medicine科学杂志发表一篇学术研究，调查结果了尚未婚足球员排卵、排卵周期相关副主导作用（MCS）、第三世界主义行为之间的父子关系，发现尚未婚足球员同样亦会再次出现很多排卵周期的副主导作用，同样亦会影响到第三世界主义及工作精神状态。

这项调查结果涉及了来自巴西、法国、德国、西班牙、英国、美国6个第三世界的10371名尚未婚足球员，这些足球员参加负重、跳井水、单车、舞蹈课、团体第三世界主义、有氧第三世界主义、武术、举重体能特训、运球第三世界主义在内的多种一段时间第三世界主义项目。

学术界合计设计了39个疑问，包含以下表现形式：当前和以往的第三世界主义行为、排卵现阶段、MCS的长期存在及kHz、针对MCS的止心痛药使用、排卵周期对第三世界主义行为和工作并能的影响、甲状腺激素避孕的使用、第三世界主义对MCS的影响、关于排卵周期的交流和文化教育、饮食习惯及睡眠、铁精神状态。

结果发现，排除使用甲状腺激素避孕、绝经期或绝境初期、即使如此一年有产前或产后漫长的人后，女足球员也同样长期存在排卵周期胀心痛、胃部不适、关节肿胀、睡眠紊乱、咳嗽等许多副主导作用，还伴随情感的变化，并且比重不在少数。

平面图1 第三世界主义尚未婚排卵周期副主导作用再次出现kHz

这些尚未婚足球员在排卵周期最低亦会漫长11种排卵期的副主导作用，并且也常因为MCS导致不幸特训、比赛等。

平面图2 第三世界主义尚未婚排卵周期副主导作用数

所以感叹本学术研究的数据显眼表明了MCS在不时体能特训的尚未婚里面非常常见，不时第三世界主义的人尚未必更难再次出现心痛经等都有排卵周期副主导作用。

但也没法以偏概全。排卵期心痛经等副主导作用的再次出现于饮食习惯、家庭方式则等多种环境因素都尤其莫大的父子关系，最主要第三世界主义在内的这些环境因素十分复杂的交互主导作用再度决定尚未婚应该在排卵周期再次出现MCS。

另外，本学术研究主要针对尚未婚足球员，其体能特训程度及强度要强于非专业足球员的尚未婚。也有可能是由于第三世界主义的脱井水或不适当加重了MCS的再次出现。

所以，没法相信第三世界主义对缓和心痛经等排卵期副主导作用是不利的。本文写作者也写道了不少学术研究都表明体能特训更进一步尚未婚对MCS的管理，密教、有氧第三世界主义等必需减轻与排卵相关的肿胀。

排卵期或排卵前期适度地进行一些体能特训也许对缓和心痛经等排卵期副主导作用有不错的。具体还需要以个人可能亦会而定。

如果处在不急性的心痛经期，小编还是破例各位姊妹可以适当地进行一些散步、密教等非剧烈第三世界主义来舒缓心境，同时也可以看看应该对缓和自己的心痛经有积极主导作用~毕竟，小编的亲身漫长也证实过适度的密教确有有效。

其所：

[1] 程芳莹,景文,王洋.盐城地区女大学生原发性心痛经现阶段调查结果及相关环境因素量化[J].卫生职业文化教育,2020,38(20):117-118.

[2] 王海蕊,张坤,郜鑫,罗廷燕,张玲.平凉某大学女生原发性心痛经致死率调查结果及其影响环境因素量化[J].平凉医科大学学报,2019,41(10):1055-1059.

[3] 张卜. 成都部分高校女生心痛经相关环境因素、医家体质的调查结果学术研究[D].云南医家药大学,2020.

[4] Bruinvels G, Goldsmith E, Blagrove R, et al. Prevalence and frequency of menstrual cycle symptoms are associated with ailability to train and compete: a study of 6812 exercising women recruited using the Stra exercise app [published online ahead of print, 2020 Nov 16]. Br J Sports Med. 2020;bjsports-2020-102792. doi:10.1136/bjsports-2020-102792