经期喝绿茶或加重痛经等不适

　　经期女性有大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素——铁，也随着血液1起流失掉了。据相关研究资料，除人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18~21毫克的铁。因此，女性在此时最好多补充些含铁质丰富的食品，如黑木耳、猪肝等，以避免造成缺铁性贫血。但是，如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。由于绿茶中含有较多的鞣酸，会与食品中的铁份子结合，构成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁份子的吸收。绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更加明显。因此，女性及得了贫血的人，即便在平时，也最好少喝浓茶。

　　其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状。这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，由于鞣酸具有收敛作用，可以使肠蠕动减慢，进而致使大便滞留在肠道。

　　再次，女性月经期间，由于神经内分泌调理功能的改变，常伴随不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。但是，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物资却具有令人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。